Польза орехов

Орехи (грецкие, арахис, кешью и так далее) важная и полезная часть рациона современного человека. Об этом твердят практически в один голос профессиональные диетологи. Но о конкретных полезных свойствах орехов для организма человека знают немногие. В нашем новом материале мы решили разобраться, какую пользу могут принести орехи организму человека.

Какая польза орехов для организма: несколько фактов

кедровые орехи

Изучая вопрос о пользе орехов для организма человека, мы обнаружили несколько наиболее интересных и подтверждённых современными специалистами фактов об орехах. Все эти факты имеют научное обоснование и благодаря им, данный продукт активно используется в различных видах диет для организма.

Польза для мускулов

польза для мускулов

Если вы хотите набрать мышечную массу, будь вы мужчиной или женщиной не важно – вам определенно нужно есть орехи. В них много протеина, которые служит строительным элементом для ваших мышц. Кроме того, в этом продукте большое количество витамина Е, чья роль в наборе мышечной массы также велика. Помимо этого, витамин Е ускоряет восстановление мышечной ткани после тяжёлой тренировки. Наиболее полезными в этом отношении из всех разновидностей орехами является миндаль. По крайней мере, так утверждают специалисты Бостонского университета. Съешьте горсточку после тренировки и удостоверьтесь в пользе сами.

Для сохранения умственной активности

мозг

С годами человеческий мозг претерпевает изменения, которые негативно сказываются на нашей мозговой активности. Из-за этого в старости мы часто приобретаем различные заболевания, мешающие нашей жизни и комфортной старости. Причём, с годами возраст таких проблем всё более снижается.

Помочь вам в такой ситуации могут орехи, в первую очередь грецкие. По информации американских учёных, если есть хотя бы 5-6 орехов в день, то вы сможете очистить сосуды, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. Благодаря здоровым сосудам, в мозгу будет нормальное кровоснабжение, а значит у вас будет нормальная память. Кроме того, в грецких орехах есть немало полезных полиненасыщенных кислот – таких, как Омега-3. Их наличие также положительно сказывается на работе нашего мозга.

Убедиться в этом несложно. Если столкнулись с тяжёлой ситуацией на работе, а ваш мозг отказывается нормально думать, то попробуйте съесть хотя бы грамм 50 грецких орехов и вполне возможно, шестерёнки в вашей голове завращаются с новой силой.

Для потенции

мужская сила

Мужчинам грецкие орехи также пригодятся для потенции. Регулярное употребление в принципе любых орехов положительно сказывается на мужской силе. Но наибольшую пользу здесь могут оказаться лещина, арахис, фисташки, грецкие орехи. Здесь собственно тот же принцип, что и с влиянием на сосуды при улучшении мозговой активности. Налаживание правильного кровотока делает мужскую силу крепче.

Как болеутоляющее

боль

Интересное исследование было проведено в США, в Пенсильванском университете. Ими был составлен рейтинг продуктов, которые помогают облегчить как острые приступы боли, так и хронические боли. В этом списке на первом месте вы найдёте цельнозерновые продукты с содержанием семечек подсолнечника или тыкв. А вот на третьем месте в списке находятся именно орехи. Имеющиеся в их составе микро- и макроэлементы помогают уменьшить спазмы боли. Основную роль здесь играют цинк и медь.

Польза орехов для женщин

женщина с орехом

Большим подспорьем орехи могут стать для женщин, намеренных забеременеть. Это возможно благодаря содержанию уже упомянутого выше витамина Е. Уже давно австралийские гинекологи советуют женщинам, пытающимся забеременеть, включить в свой состав такие орехи, как фундук, кедровые орешки, миндаль и многое другое. Так что молодым родителям стоит каждый день есть немного орехов – вреда от этого не будет, а вот польза вполне возможна.

Вред от орехов

грецкие орехи

Есть ли вред от орехов? Конечно, есть. Во-первых, они очень калорийные. На 100 грамм имеют примерно 500 килокалорий. Чтобы было понятно – это около трети дневной нормы женщин и порядка четвертки для мужчин, ведущих обычный образ жизни горожанина. Но исследования, проведённые учёными, говорят о том, что организм человека усваивает лишь около трети калорий из орехов. Правда, это лишь средние величины и есть более 20 грамм каждый день всё равно не стоит.

Во-вторых, орехи не стоит давать детям до трёх лет. Они могут вызвать у него аллергию. Если же ребёнок и без того аллергик, то воздержаться от орехов стоит лет так до 7. И прежде чем давать орешки, сделайте аллергопробы, они стоят не дорого.

Ну и наконец воздержаться от этого продукта нужно людям, склонным к головным болям. Орехи содержат тирамин. Это вещество может вызывать приступы головной боли.

Заключение

орешки

Польза от орехов несомненно. При поедании их в небольших количествах каждый день, они способны сохранять ваше здоровье, молодость сосудов, умственное состояние и помогут окрепнуть мышцам после тренировок. Поэтому, если вы не маленький ребёнок или аллергик, а также не человек склонный к мигреням, стоит включать этот продукт в своё меню на регулярной основе.

04.12.2018179
Комментарии (0)
ОтменитьОставить отзыв
Популярное сейчас!