Польза орехов

Орехи (грецкие, арахис, кешью и так далее) важная и полезная часть рациона современного человека. Об этом твердят практически в один голос профессиональные диетологи. Но о конкретных полезных свойствах орехов для организма человека знают немногие. В нашем новом материале мы решили разобраться, какую пользу могут принести орехи организму человека.

Какая польза орехов для организма: несколько фактов

Изучая вопрос о пользе орехов для организма человека, мы обнаружили несколько наиболее интересных и подтверждённых современными специалистами фактов об орехах. Все эти факты имеют научное обоснование и благодаря им, данный продукт активно используется в различных видах диет для организма.

Польза для мускулов

Если вы хотите набрать мышечную массу, будь вы мужчиной или женщиной не важно – вам определенно нужно есть орехи. В них много протеина, которые служит строительным элементом для ваших мышц. Кроме того, в этом продукте большое количество витамина Е, чья роль в наборе мышечной массы также велика. Помимо этого, витамин Е ускоряет восстановление мышечной ткани после тяжёлой тренировки. Наиболее полезными в этом отношении из всех разновидностей орехами является миндаль. По крайней мере, так утверждают специалисты Бостонского университета. Съешьте горсточку после тренировки и удостоверьтесь в пользе сами.

Для сохранения умственной активности

С годами человеческий мозг претерпевает изменения, которые негативно сказываются на нашей мозговой активности. Из-за этого в старости мы часто приобретаем различные заболевания, мешающие нашей жизни и комфортной старости. Причём, с годами возраст таких проблем всё более снижается.

Помочь вам в такой ситуации могут орехи, в первую очередь грецкие. По информации американских учёных, если есть хотя бы 5-6 орехов в день, то вы сможете очистить сосуды, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. Благодаря здоровым сосудам, в мозгу будет нормальное кровоснабжение, а значит у вас будет нормальная память. Кроме того, в грецких орехах есть немало полезных полиненасыщенных кислот – таких, как Омега-3. Их наличие также положительно сказывается на работе нашего мозга.

Убедиться в этом несложно. Если столкнулись с тяжёлой ситуацией на работе, а ваш мозг отказывается нормально думать, то попробуйте съесть хотя бы грамм 50 грецких орехов и вполне возможно, шестерёнки в вашей голове завращаются с новой силой.

Для потенции

Мужчинам грецкие орехи также пригодятся для потенции. Регулярное употребление в принципе любых орехов положительно сказывается на мужской силе. Но наибольшую пользу здесь могут оказаться лещина, арахис, фисташки, грецкие орехи. Здесь собственно тот же принцип, что и с влиянием на сосуды при улучшении мозговой активности. Налаживание правильного кровотока делает мужскую силу крепче.

Как болеутоляющее

Интересное исследование было проведено в США, в Пенсильванском университете. Ими был составлен рейтинг продуктов, которые помогают облегчить как острые приступы боли, так и хронические боли. В этом списке на первом месте вы найдёте цельнозерновые продукты с содержанием семечек подсолнечника или тыкв. А вот на третьем месте в списке находятся именно орехи. Имеющиеся в их составе микро- и макроэлементы помогают уменьшить спазмы боли. Основную роль здесь играют цинк и медь.

Польза орехов для женщин

Большим подспорьем орехи могут стать для женщин, намеренных забеременеть. Это возможно благодаря содержанию уже упомянутого выше витамина Е. Уже давно австралийские гинекологи советуют женщинам, пытающимся забеременеть, включить в свой состав такие орехи, как фундук, кедровые орешки, миндаль и многое другое. Так что молодым родителям стоит каждый день есть немного орехов – вреда от этого не будет, а вот польза вполне возможна.

Вред от орехов

Есть ли вред от орехов? Конечно, есть. Во-первых, они очень калорийные. На 100 грамм имеют примерно 500 килокалорий. Чтобы было понятно – это около трети дневной нормы женщин и порядка четвертки для мужчин, ведущих обычный образ жизни горожанина. Но исследования, проведённые учёными, говорят о том, что организм человека усваивает лишь около трети калорий из орехов. Правда, это лишь средние величины и есть более 20 грамм каждый день всё равно не стоит.

Во-вторых, орехи не стоит давать детям до трёх лет. Они могут вызвать у него аллергию. Если же ребёнок и без того аллергик, то воздержаться от орехов стоит лет так до 7. И прежде чем давать орешки, сделайте аллергопробы, они стоят не дорого.

Ну и наконец воздержаться от этого продукта нужно людям, склонным к головным болям. Орехи содержат тирамин. Это вещество может вызывать приступы головной боли.

Заключение

Польза от орехов несомненно. При поедании их в небольших количествах каждый день, они способны сохранять ваше здоровье, молодость сосудов, умственное состояние и помогут окрепнуть мышцам после тренировок. Поэтому, если вы не маленький ребёнок или аллергик, а также не человек склонный к мигреням, стоит включать этот продукт в своё меню на регулярной основе.